🍹아이에게 주스 대신 물을 주는 법

많은 아이들이 맹물은 거부하고 주스만 찾는 이유는 간단합니다.
👉 단맛 때문이죠.

문제는 시판 주스 대부분이

특히 어릴수록 미각은 쉽게 길들여지고,
습관은 성인이 되어서까지 이어질 수 있어요.

그렇다면, 주스를 좋아하는 아이에게
스트레스 없이, 자연스럽게 '물'을 익숙하게 만드는 방법, 뭐가 있을까요?

“목 마르면 주스”가 아니라
“물은 매일 마시는 음료, 주스는 간식”이라는 인식부터 만들어주세요.
👉 평소에는 항상 물을 눈에 잘 띄는 곳에 두고, 주스는 일부러 숨겨두세요.

처음엔 주스:물 = 7:3, 그다음 5:5, 점차 2:8 → 맹물 전환
👉 아이가 단맛에 길들여지지 않도록 서서히 조절해 주세요.
※ 천천히 단계를 밟으면 거부감이 적어요!

주스 대신 레몬, 딸기, 오렌지, 블루베리 등 신선한 과일을 넣은 물
👉 물에 색과 향이 추가되면 아이도 흥미를 느낍니다.
💡 "이건 너만의 비타민 마법물!" 같은 스토리텔링도 함께 해주세요!

캐릭터 물병, 빨대컵, 텀블러 등
👉 아이가 물 마시고 싶어지도록 시각적으로 유도
📌 “이건 너만의 슈퍼히어로 물병이야~” 라며 물과 긍정 감정 연결하기

간식 전, 놀이 중간, 식사 후 30분 등
👉 루틴에 물을 자연스럽게 넣어 반복적인 습관화
📌 “간식 먹기 전에 물 한 잔부터!”라는 말버릇을 붙이세요.

주스를 줄이고 물을 늘리는 건 단순한 식단 조절이 아니라,
아이의 평생 건강을 위한 투자입니다.

📌 당장 끊으려고 하지 말고
📌 재미있고 천천히, 루틴 속에 녹여서

물 마시는 걸 좋아하는 아이로 만들어주세요 💧
오늘부터, 주스 대신 ‘마법 물’ 한 잔 어떠세요? 😊